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Langsam an den Sport heranwagen

Sobald Sie sich für ein Fitnessstudio entschieden haben und diszipliniert Sport treiben möchten, sollten Sie auch Ihren Trainer etwas genauer unter die Lupe nehmen. Nur wenn dieser mit Ihnen einen auf Sie abgestimmten Plan ausarbeitet, können Sie auch effektiv Ihre Muskeln stählern. Fangen Sie mit kleinen Gewichten an, wenn Sie bisher nichts für die Kraft getan haben und steigern Sie sich in kleinen Schritten. Ihr Trainer wird Sie dabei unterstützen und auch motivieren. Wenn Sie schon in der Probestunde merken, dass Ihnen zuviel Gewichte aufgelegt werden, oder irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel aufgeschwatzt werden, sollten Sie Ihre Wahl des Studios noch einmal überdenken. Sie sollten sich auf gute Tipps verlassen können – und wenn Sie entsprechende Sportlernahrung kaufen wollen, bleibt das Ihnen überlassen. Solche Snacks finden Sie in einem entsprechenden Shop. Wählen Sie die Gewichte anfangs so, dass Sie ein paar Wiederholungen schaffen. Diese Gewichte sollten die Übungen aber auch nicht zu leicht machen. Sport wirkt es dann, wenn Sie auch schwitzen. Danach können Sie die Gewichte immer größer wählen, um einen Fortschritt beim Training zu haben. Übertreiben Sie es aber nicht – je größer die Gewichte, desto größer auch die Belastung für die Gelenke!

23.3.09 14:01
 



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